Mi método

• SESIÓN 1: EVALUACIÓN DE LA HISTORIA PERSONAL. LOS VÍNCULOS SIGNIFICATIVOS.

Se recogerá información sobre los síntomas y las circunstancias asociadas a los mismos. Así como la historia de estos síntomas y la historia de los diferentes vínculos significativos a lo largo de la vida.

Usaremos como herramienta la LINEA DE VIDA para recoger esta información.

• SESIÓN 2: EVALUACIÓN DE LA HISTORIA PERSONAL. LAS NECESIDADES.

 En esta sesión seguiremos recogiendo información sobre la situación actual, la historia de vida y las diferentes necesidades que se vivieron y cómo se resolvieron.

• SESIÓN 3: EXPLORACIÓN DE LOS MIEDOS.

Analizaremos los miedos más significativos a lo largo de la historia de vida. Trataremos de ponerlos un nombre concreto y entender cuándo y dónde aparecieron por primera vez y para qué.

Exploraremos también qué situaciones duelen en la vida para definir dónde poner el foco del trabajo terapéutico.

• SESIÓN 4: EXPLORACIÓN DE LAS CAPACIDADES, CUALIDADES Y FORTALEZAS. 

En esta sesión vamos a conocer tus capacidades. Vamos a explorar tus cualidades, las cosas que se te dan bien, los talentos que tienes. Analizaremos en qué situaciones has sido capaz de ponerlas en acción a tu favor y los resultados que has obtenido. Trataremos de reforzar estos aspectos de ti.

Todas las personas tienen partes fuertes y grandes cualidades, tú también. Y vamos a ponerlas en valor para que empieces a disfrutar de ellas.

• SESIÓN 5:EXPLORACIÓN DE DESEOS, ANHELOS, ILUSIONES Y PROYECTOS. 

Nos interesa también conocer qué te hace conectar con la ilusión y la alegría. Cuáles son los deseos de tu corazón, qué anhela en la vida, qué proyectos le gustaría construir.

Es investigar qué es aquello qué te gustaría hacer, qué deseos tienes,  aunque sean pequeños o simples, que cuando piensas en ellos te hace sentir entusiasmo y te conecta con la alegría.

Atenderemos también si hay alguna dificultad para desear o permitirse, para caminar en dirección a lo que te gustaría.

• SESIÓN 6: TRABAJO CON ESCENAS DE CAPACIDAD.

Vamos a trabajar investigando escenas de tu vida en las que te hayas sentido capaz: dónde han sido, con quién, qué sucedía, etc.

Vamos a explorar también roles de capacidad, que puede ser cualquier rol, real o imaginario, que tú relaciones con aspectos de capacidad y fortaleza. Y después vamos a hacer un entrenamiento en estos roles, los vamos a jugar y vamos a explorar cómo se viven diferentes situaciones desde ese lugar.

• SESIÓN 7: CREACIÓN DE ROLES INTERNOS DE CUIDADO Y PROTECCIÓN. 

En esta sesión vamos a conocer tu capacidad de cuidado y protección en el momento presente y la vamos a entrenar. 

Por otra parte vamos a investigar qué personas han jugado roles de protección para ti a lo largo de tu historia y vamos a explorar aspectos de esos roles que sientas que puedes activar en ti en la actualidad para ponerlos a tu servicio y tu propio cuidado.

• SESIÓN 8: ESCENAS DE CUIDADO Y REPARACIÓN. ENCUENTRO ENTRE LA NIÑA Y LA ADULTA. 

Una vez entrenada la capacidad de cuidado, crearemos a nivel simbólico en la sesión un encuentro entre dos roles: la niña que fuiste y la adulta que eres hoy.

Nuestro objetivo será que en ese encuentro, la adulta pueda mirar a la niña, conectar con sus necesidades y poder ocuparse de ellas en el presente, para que esa niña se sienta acompañada, cuidada y reconfortada de la manera que necesita. 

Haremos cambios de roles para que puedas experimentar tu capacidad de cuidar como adulta y la capacidad de recibir cuidado como niña.

• SESIÓN 9:REFUERZO DE LAS ESCENAS DE CUIDADO Y REPARACIÓN. 

En esta sesión seguiremos reforzando el trabajo con escenas de reparación y de encuentro entre los dos roles: la niña y la adulta.

• SESIÓN 10: EXPLORACIÓN DE LA NECESIDAD DE CAMBIO: ¿QUÉ QUIERO DISTINTO EN MI RELACIÓN?

Una vez entrenada la capacidad de cuidado de tu parte adulta a tu parte infantil, miraremos qué necesitas hacer diferente en tu relación actual: ¿qué te gustaría cambiar?, ¿ese cambio depende de ti?, ¿qué obstáculos ves para lograr el cambio?, ¿qué fortalezas sientes para llevarlo a cabo?

• SESIÓN 11: HACIA UNA NUEVA FORMA DE RELACIÓN: ENCUENTRO ADULTO CON MI PAREJA. 

En esta sesión vamos a ir ensayando escenas donde empiecen algunos cambios, como: ocuparse de las necesidades propias, pedir, poner límites, dar valor a criterios propios, tomar decisiones de forma autónoma, sentirse válida y querible, etc.

Veremos cómo te sientes cuando te empiezas a permitir hacer algo diferente. Atenderemos las dificultades si las hay y reforzaremos las capacidades.

• SESIÓN 12: REFUERZO DE LAS ESCENAS DE ENCUENTRO ADULTO CON MI PAREJA.

Seguiremos trabajando para reforzar la forma de relación adulta que quieres construir con tu pareja, entrenando nuevas formas de hacer y testando qué tal te vas encontrando desde ahí.